Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση

Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, μπορείτε  να φάτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σεροτονίνη.

Η σεροτονίνη είναι μία πρωτεΐνη με βασικό δομικό της λίθο το αμινοξύ τρυπτοφάνη.

Η ορμόνη δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Χαμηλά επίπεδά της έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση κατάθλιψης, άγχους και θυμού, καθώς και με ημικρανίες και διπολική διαταραχή.

Για το λόγο αυτό έχει χαρακτηριστεί και ως η ορμόνη της ευτυχίας, καθώς όταν υπάρχει σε ικανοποιητικές ποσότητες βοηθά στη ρύθμιση και τη βελτίωση της διάθεσης και την πρόληψη της κατάθλιψης.

Εκτός από χαλάρωση και ηρεμία, η σεροτονίνη επηρεάζει την όρεξη, τον ύπνο, τη διάθεση για σεξ, τη θερμοκρασία του σώματος και την διάθεση για επικοινωνία που έχει ο καθένας. Είναι επίσης σημαντική για το σωματικό μας βάρος.

Τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο ανεβάζουν ο ήλιος, τα αθλήματα έντασης και ορισμένες τροφές που περιέχουν την ουσία.

Τροφές που είναι πλούσιες σε σεροτονίνη:

– Καρύδια– Καρύδια πεκάν– Ανανάς– Μπανάνα– Ακτινίδια– Δαμάσκηνα– Ντομάτες

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 

Πόσο διαρκεί η πέψη;

Πόσα κόκκινα αυγά μπορείτε να φάτε το Πάσχα

Αλλεργίες: Οι 3 άγνωστοι λόγοι που τις επιδεινώνουν

Eurostat: Οι Ελληνίδες γεννούν λιγότερα παιδιά, σε μεγαλύτερη ηλικία