Τρία λάθη που κάνουμε καθημερινά στη διατροφή μας

Εντοπίσαμε τα τρία κυρίαρχα λάθη που κάνουμε όλοι στην διατροφή μας καθημερινά. Και τα αλλάζουμε.

Δεν ψωνίζουμε σωστά

Τις περισσότερες φορές τα φρούτα και τα λαχανικά που αγοράζουμε έχουν διανύσει μεγάλες αποστάσεις μέχρι να καταλήξουν στο ψυγείο μας. Αυτό, πέρα από την οικολογική του διάσταση, επηρεάζει σημαντικά και την υγεία μας καθώς τα περισσότερα πολύτιμα συστατικά τους κάπου… χάνονται στη διαδρομή. Προτιμήστε επομένως να αγοράζετε φρούτα και λαχανικά από τις λαϊκές αγορές και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον τόπο προέλευσης, φροντίζοντας να στηρίζετε τις τοπικές οικονομίες όχι μόνο για χάρη της τσέπης, αλλά και της υγείας σας.

Δεν έχουμε σταθερό πρόγραμμα φαγητούΟι ειδικοί αναφέρουν πως κάθε απρόσμενη αλλαγή στην καθημερινή μας ρουτίνα, ακόμη π.χ. και η μετάθεση της ώρας του φαγητού κατά 1-2 ώρες, ανεβάζουν τα ποσοστά της κορτιζόλης στο αίμα και διαταράσσεται η αρμονία του οργανισμού. Ποια είναι η λύση; Επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα, τουλάχιστον προσπαθήστε να κοιμάστε, να τρώτε και να ασκήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Ξεφεύγουμε από τις σωστές μερίδεςΔυστυχώς, οι μερίδες που καταναλώνουμε σχεδόν ποτέ δεν είναι σωστές, τόσο στο πρωινό, όσο και στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Μια μερίδα ψωμιού πρέπει να έχει το μέγεθος μιας φέτας που να θυμίζει κασέτα κασετοφώνου, όχι… βιντεοκασέτα και για κάποια δημητριακά, το 1 φλιτζάνι είναι η καθιερωμένη μερίδα, ενώ συχνά οι ειδικοί συστήνουν τα ¾ του φλιτζανιού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί πρέπει να δουλεύουμε λιγότερο μετά τα 40Βιταμίνη D: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την "βιταμίνη του Ήλιου"Tο ταχύτερο delivery drone στον κόσμο μεταφέρει φάρμακαΛίπη και λιπαρά: Πόσο επιζήμια ή (και) ωφέλιμα είναι για τον οργανισμό