Ύπνος: Δεν χρειάζεται να κοιμάται κανείς καλά, αρκεί να το νομίζει

Το πόσο ικανοποιημένοι νιώθουν οι άνθρωποι με τον νυχτερινό τους ύπνο έχει σημαντικό αντίκτυπο στο πόσο καλά αισθάνονται την επόμενη μέρα, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να δείχνει το smartwatch ή όποια άλλη συσκευή παρακολούθησης ύπνου χρησιμοποιούν.

Τα παραπάνω προκύπτουν από μια νέα μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Warwick στην Αγγλία. Στην έρευνα, η οποία διήρκησε δύο εβδομάδες, συμμετείχαν 109 φοιτητές ηλικίας 18 έως 22 ετών, μεταδίδει η Wall Street Journal.

Οι μαθητές φορούσαν συσκευές στον καρπό τους που τσέκαραν τις κινήσεις τους για να υπολογίσουν την αποτελεσματικότητα του ύπνου τους, τον χρόνο που τους έπαιρνε να κοιμηθούν και την ώρα που ξύπνησαν.

Μια φορά την ημέρα, οι συμμετέχοντες απαντούσαν σε πέντε ερωτήσεις: τι ώρα πήγαν για ύπνο, τι ώρα ήταν έτοιμοι να κοιμηθούν, τι ώρα ξύπνησαν, τι ώρα σηκώθηκαν από το κρεβάτι και πόσο ικανοποιημένοι ήταν με τον ύπνο τους. Ωστόσο δεν τους γνωστοποιούνταν τα αποτελέσματα από τις συσκευές στο χέρι τους, για να μην επηρεαστούν.

Παράλληλα πέντε φορές την ημέρα, σε τυχαίες ώρες, οι συμμετέχοντες απαντούσαν στο πώς ένιωθαν εκείνη τη στιγμή. Οι ερωτήσεις αφορούσαν τη διάθεσή τους και για το πόσο ικανοποιημένοι ήταν με τη ζωή τους.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι όσο καλύτερα έλεγε ότι κοιμήθηκε ένας φοιτητής, τόσο καλύτερη ήταν η διάθεσή του και η ικανοποίησή του από τη ζωή την επόμενη μέρα. Αντίθετα, οι πληροφορίες που έδινε η συσκευή παρακολούθησης ύπνου δεν εμφάνιζαν συσχέτιση με την ευημερία που δήλωναν οι φοιτητές την επόμενη μέρα.

Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στα ευρήματα της μελέτης. Πρώτον, σύμφωνα με την ομάδα που τη διεξήγαγε, είναι αδύνατη η γενίκευση των αποτελεσμάτων σε έναν ευρύτερο ενήλικο πληθυσμό. Επιπλέον, οι συσκευές που φοριούνται στο χέρι δεν μετρούν ακριβώς τον ύπνο, αλλά περισσότερο τις κινήσεις που χρησιμοποιούνται για την εκτίμηση του ύπνου. Μία ακόμη παράμετρος που πρέπει να ληφθεί υπόψη, είναι ότι οι συμμετέχοντες είχαν 24 ώρες για να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο της προηγούμενης νύχτας, αυτός ο χρόνος θα μπορούσε να έχει επηρεάσει τη μνήμη τους και κατ΄επέκταση τα ευρήματα.