5 λεπτά την ημέρα που καθυστερούν τη γήρανση: 9 συμβουλές από μια expert ανατομίας του προσώπου

Καλύτερη γήρανση: Συστάσεις από έναν ειδικό

Έχουμε ακριβώς 56 μύες στο πρόσωπο μας, αλλά προτιμούμε να ασκούμε αυτούς στο σώμα μας με squats και διάφορα sit-ups, παρόλο που στην πραγματικότητα γνωρίζουμε ότι το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης της ψυχής. Και είναι, μεταξύ άλλων, επειδή οι μύες του προσώπου είναι πιο περίπλοκοι και τα συναισθήματα έχουν άμεση αντανάκλαση στον ιστό του προσώπου. «Ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου το πρωί έχει αντίκτυπο και γι’ αυτό μιλάω για ολιστική φροντίδα που ξεκινά με τον τρόπο που εφαρμόζουμε τις κρέμες. Επίσης, ό,τι συμβαίνει στο σώμα σου μπορεί να κρύβεται με τα ρούχα, αλλά αυτό που συμβαίνει στο πρόσωπό σου δεν είναι τόσο εύκολο», εξηγεί με ιδιαίτερη ενέργεια η Leila Haddioui, creator του Bovisaj care method και συνεργάτης της Sisley. «Πιστεύω ακράδαντα στο brand γιατί κρύβει πολλή επιστήμη πίσω της», παραδέχεται.

Είναι ειδική στην ανατομία του προσώπου και στη γιόγκα, και οι προπονήσεις προσώπου της είναι ό,τι πιο διασκεδαστικό έχω δοκιμάσει από άποψη αυτοφροντίδας. Μακριά από το να δίνει μαθήματα self-massage και ασκήσεις φυσικής κατάστασης προσώπου που είναι αδύνατο να θυμάστε μόλις προσπαθήσετε να εφαρμόσετε στην πράξη όσα έχετε μάθει, η μέθοδός της είναι πολύ πιο εύκολη να εφαρμοστεί σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν πιο περίπλοκες κινήσεις, γι’ αυτό και η Leila κάνει ιδιωτικές συνεδρίες–, αλλά και πολλές συστάσεις ζωής και χειρονομίες που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την εφαρμογή της κρέμας.

«Ένα προϊόν περιποίησης προσώπου, μια κίνηση», λέει ενώ τονίζει πόσο αλλάζει η χρήση ενός καλού καλλυντικού και η δράση του κάνοντας ορισμένες κινήσεις στην πράξη. Επιμένει επίσης ότι δεν έχει καταφύγει στο μπότοξ, εκτός από πριν κάποια χρόνια. «Ένιωθα διαφορετική, δεν αναγνώριζα τον εαυτό μου», λέει όταν θυμάται εκείνη τη συνάντηση με τις βελόνες που αποφάσισε να γυρίσει ερευνώντας ατελείωτα θέματα ανατομίας του προσώπου για να δημιουργήσει τη δική της μέθοδο.

Μιλήσαμε μαζί της για μερικές εύκολες συστάσεις που θα μας επιτρέψουν να γερνάμε καλύτερα (και με καλύτερη διάθεση) και που, αφού εσωτερικευθούν, δεν απαιτούν περισσότερα από 5 ή 10 λεπτά την ημέρα. Και μπορούμε να επιβεβαιώσουμε: μετά από μια συνεδρία μαζί της, η διάθεση μας βελτιώνεται επίσης σημαντικά.

Ανοδικές κινήσεις μασάζ

«Η βαρύτητα είναι ο εχθρός της καλής γήρανσης. Γι’ αυτό το πρώτο βήμα όταν κάνετε μασάζ προσώπου είναι να χρησιμοποιείτε ανοδικές κινήσεις για να επαναφέρετε τη μυϊκή μνήμη», λέει καθώς αφαιρεί προσεκτικά το μακιγιάζ του προσώπου της. Γιατί έτσι πρέπει να είναι πάντα, εκτός από την περίπτωση που φτάνεις στο λαιμό σου στο τέλος της ρουτίνας σας. Σε αυτή την περίπτωση, οι κινήσεις θα πρέπει να είναι απαλές και προς τα κάτω για την αποστράγγιση των τοξινών. Και όταν αφαιρείτε το μακιγιάζ των ματιών, η ειδικός υπενθυμίζει ότι πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας, να βάλετε πάνω τους ένα μαξιλάρι ντεμακιγιάζ εμποτισμένο με προϊόν και να αφαιρείτε τη μάσκαρα πάντα με κινήσεις προς τα κάτω και μετά πλάγιες, αλλά ποτέ με κυκλικές κινήσεις.

Κινήσεις με παλαμάκια και τσιμπήματα για τόνωση του κολλαγόνου

Η Leila Haddiou επιμένει στη σημασία του να δίνουμε μια συγκεκριμένη ένταση στις κινήσεις που κάνουμε όταν εφαρμόζουμε κρέμες για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και του σχηματισμού κολλαγόνου, το οποίο, αρχίζει να μειώνεται από την ηλικία των 25 ετών και πρακτικά εξαφανίζεται στα 60. Η συνεδρία της μετακινεί τα χέρια της προς τα πάνω με ελαφρές κινήσεις, δίνοντας μικρά «χαστούκια», και επαναλαμβάνει– κατά την εφαρμογή με τον ορό και τελειώνει τσιμπώντας ελαφρά το δέρμα –“Τσίμπημα, τσίμπημα”– γιατί για αυτήν είναι μια από τις καλύτερες εναλλακτικές που υπάρχουν για την προώθηση του σχηματισμού κολλαγόνου και ελαστίνης.

Στην πραγματικότητα, διαφοροποιεί τα οφέλη του μασάζ –το οποίο διεγείρει την παραγωγή αυτών των ινών που είναι υπεύθυνες για τη σφριγηλότητα του δέρματος– από τη γιόγκα προσώπου, στόχος της οποίας είναι να αντιμετωπίσει την απώλεια μυϊκής μάζας που εμφανίζεται επίσης στο πρόσωπο. Όσον αφορά την ένταση, η ειδικός του Bovisaj επιβεβαιώνει ότι όλα εξαρτώνται από το σχήμα του προσώπου και την ποσότητα λίπους που έχει. Αν είναι μακρύ και λεπτό θα χρειαστεί λιγότερη πίεση στην κίνηση και αν είναι στρογγυλό ή τετράγωνο λίγο παραπάνω. Και στα μάγουλα, θα πρέπει πάντα να κάνετε πιο ενεργητικές κινήσεις για να τα σηκώσετε.

Η χειρονομία «Pulp Fiction» για την εφαρμογή του περιγράμματος των ματιών

Από τη συνάντησή μου με τη Leila, κάθε φορά που βάζω κρέμα ματιών (την εφαρμόζω στον δείκτη και στα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών) κάνοντας την κίνηση Pulp Fiction σε κάθε μάτι (ως αναφορά στην εμβληματική σκηνή του John Travolta στην ταινία με τα δάχτυλά του σε σχήμα V) για να απλώσετε την κρέμα και να κάνετε μασάζ στην περιοχή. Και τελειώνω με το τόξο του φρυδιού, σηκώνοντάς το ελαφρώς στην κορυφή του τόξου με τα δάχτυλά μου.

Εργαλεία μασάζ, στο ψυγείο

Αυτό κάνει πάντα στο σπίτι ή όταν φτάνει σε ένα ξενοδοχείο: βάζει το Gua Sha (ένα από τα αγαπημένα για την περιοχή της γνάθου) ή οποιοδήποτε άλλο από τα εργαλεία που χρησιμοποιεί για να ενισχύσει το μασάζ προσώπου στο ψυγείο. Αν και, όταν της ζητώ να επιλέξει το αγαπημένο της εργαλείο, επιλέγει τη δύναμη των χεριών για την ικανότητά τους να συνδέονται με σημεία βελονισμού στο πρόσωπο που συνδέονται με όργανα του σώματός μας. «Όταν κάνετε ένα μασάζ με τα χέρια σας, επανασυνδέεστε με τον εαυτό σας», προσθέτει.

Η σημασία του να σηκώνετε τα φρύδια σας

Όταν τη ρωτάω για το λάθος που κάνουν συνήθως οι γυναίκες όσον αφορά την περιποίηση του προσώπου, αναφέρεται σε μια σχεδόν έμφυτη κίνηση: κίνηση με τέτοιο τρόπο ώστε να πέφτουν τα φρύδια και τα βλέφαρα. Κάτι κοινό γιατί, όπως λέει και η ίδια, είναι μύες ύπνου που πρέπει να ενεργοποιηθούν. Γι’ αυτό συμβουλεύει (όποτε είναι δυνατόν) να ανοίγετε διάπλατα τα μάτια και να σηκώνετε τα φρύδια σας. «Γνωρίζω τις κακές μου συνήθειες και προσπαθώ να τις αποφεύγω. Για παράδειγμα, πριν από μια συνάντηση, ενώ περιμένω, μπορώ να κάνω μια άσκηση ανύψωσης φρυδιών», λέει. Όλα αθροίζονται.

Ζεσταθείτε, εισπνεύστε και αναπνεύστε

«Το να ζεστάνετε τον ορό ή την κρέμα στις παλάμες των χεριών σας, να τα φέρνετε κοντά στη μύτη σας για να τα μυρίσετε και να αναπνέετε βαθιά αλλάζει εντελώς τον χρόνο της ρουτίνας του προσώπου σας. Είναι να βρείτε 5 ή 10 λεπτά την ημέρα για να το κάνετε. Είναι ώρα για τον εαυτό σας. Οι καλές τεχνικές βελτιστοποιούν το αποτέλεσμα των κρεμών και έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε έως και πέντε χρόνια νεότερη αν είστε συνεπής», υπόσχεται. Αλλά πέρα ​​από τις ρυτίδες, αυτό που έχει σημασία είναι το θετικό μήνυμα που στέλνετε στον εγκέφαλό σας όταν μετατρέπετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας σε μια ευχάριστη στιγμή, μια παύση και μόνο για εσάς. Επιμένει επίσης στη σημασία της βαθιάς αναπνοής για την επιτάχυνση της διαδικασίας αποτοξίνωσης του δέρματος. «Η αναπνοή είναι ο τηλεχειρισμός των συναισθημάτων», λέει.

Κάντε 16ωρη νηστεία δύο φορές την εβδομάδα

Κάνοντας αυτό, μας υπενθυμίζει η ειδικός, βοηθάει τα κύτταρα ολόκληρου του σώματος και φυσικά αυτά του δέρματος να λειτουργούν καλύτερα λόγω της διαδικασίας αυτοφαγίας που συμβαίνει όταν το σώμα δεν καταναλώνει τροφή και ευνοεί τον καθαρισμό και την αναγέννηση των κυττάρων. Συμβουλεύει να κάνετε πράξη τη νηστεία μερικές φορές την εβδομάδα για να συμπληρώσετε τη διαδικασία με τις κρέμες. «Περιλαμβάνει το να μην τρώμε σε μια περίοδο 16 ωρών κατά τη διάρκεια της νύχτας και να τρώμε σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά σας ενθαρρύνω να το δοκιμάσετε τουλάχιστον μια μέρα, το σώμα το εκτιμά και το ίδιο και το δέρμα. Λατρεύω τη ζάχαρη, το κρασί, που μετατρέπεται σε ζάχαρη στο σώμα μας… και όλα αυτά επηρεάζουν τις ίνες κολλαγόνου. Και η νηστεία βοηθά στην αποτοξίνωση των κυττάρων μας και στην ανανέωσή τους», εξηγεί.

Τεχνικές κίνησης ματιών ενάντια στα κουρασμένα μάτια

Όταν ζήτησα από τη Leila τις συστάσεις της για τα κουρασμένα μάτια, περίμενα να μου δώσει κάποια συγκεκριμένη τεχνική μασάζ, αλλά με εξέπληξε μιλώντας για τα οφέλη των τεχνικών κίνησης των ματιών. Αν και είναι μια διαδικασία που είναι δύσκολο να συνοψιστεί σε λίγες γραμμές, η ειδικός συνιστά να κάνετε κάτι απλό: να μετακινήσετε τα μάτια σας προς τα δεξιά (κρατώντας για λίγα δευτερόλεπτα) και προς τα αριστερά για να οξυγονώσετε τα μάτια σας και να ηρεμήσετε τον εγκέφαλό σας.

Πηγή: pagenews.gr