Υγεία : Η σημασία της ενυδάτωσης – Νερό με λεμόνι, έχει πράγματι τόσα πολλά οφέλη;

Το νερό αποτελεί περίπου το 60% του ανθρώπινου σώματος και είναι ζωτικής σημασίας για λειτουργίες όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η μεταφορά θρεπτικών συστατικών και η απόκριση των τοξινών. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκεφάλους και μειωμένη γνωστική λειτουργία. Η ιατρική κοινότητα συνιστά ημερήσια πρόσληψη νερού περίπου 3,7 λίτρων για τους άνδρες και 2,7 λίτρων για τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένου του νερού από όλα τα ποτά και τα τρόφιμα. Και ενώ το απλό νερό είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμείνει κανείς ενυδατωμένος, πολλοί άνθρωποι, σήμερα, στρέφονται σε αρωματικές επιλογές και ειδικά στο νερό με λεμόνι. Το νερό με λεμόνι, που παρασκευάζεται με την προσθήκη φρέσκου χυμού λεμονιού στο νερό, έχει κερδίσει δημοτικότητα για τα πιθανά οφέλη του για την υγεία. Αλλά προσφέρει στην πραγματικότητα κάποια πλεονεκτήματα σε σχέση με το κανονικό νερό; Ας δούμε μερικά στοιχεία.

Ενίσχυση βιταμίνης C: Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, την υγεία του δέρματος και την επούλωση των πληγών. Ένα λεμόνι παρέχει περίπου 30-50 mg βιταμίνης C, που είναι περίπου το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για τους ενήλικες. Η προσθήκη λεμονιού στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C, αν και η ποσότητα εξαρτάται από τον χυμό λεμονιού που χρησιμοποιείτε.

Πρόληψη της πέτρας στα νεφρά: Το νερό με λεμόνι συνιστάται συχνά για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά. Το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να συνδεθεί με το ασβέστιο στα ούρα, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων από οξαλικό ασβέστιο. Έρευνα στο Journal of Urology δείχνει ότι η αύξηση των επιπέδων κιτρικών μέσω της κατανάλωσης χυμού λεμονιού μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο.

Διαχείριση βάρους: Υπάρχει ο ισχυρισμός ότι το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά τα στοιχεία είναι περιορισμένα. Ενώ είναι χαμηλό σε θερμίδες και μπορεί να είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα ποτά, δεν υπάρχει καμία πειστική επιστημονική απόδειξη ότι το νερό με λεμόνι προάγει άμεσα την απώλεια βάρους.

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι μια αναζωογονητική και ευεργετική προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ενώ παρέχει μια μέτρια ποσότητα βιταμίνης C και μπορεί να υποστηρίξει την πέψη και την υγεία των νεφρών, δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία. Για βέλτιστη ενυδάτωση, δώστε προτεραιότητα στο απλό νερό και χρησιμοποιήστε νερό με λεμόνι ως γευστικό συμπλήρωμα. Όπως με κάθε διατροφική αλλαγή, το μέτρο είναι το κλειδί και η υπερβολική κατανάλωση λεμονιού μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών λόγω της οξύτητάς του.

Πηγή: pagenews.gr