Ο μέσος ενήλικας λαμβάνει 35.000 αποφάσεις την ημέρα – Ο κίνδυνος της υπερφόρτωσης

Από απλές αποφάσεις, όπως το τι θα φάτε, μέχρι σημαντικές, όπως το πού θα ζήσετε, είναι εύκολο να κατακλυστείτε από την πληθώρα των επιλογών. Αυτό το δίλημμα είναι αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν «υπερφόρτωση επιλογών», το οποίο μπορεί να σας οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα.

Η υπερφόρτωση επιλογών είναι η δυσκολία να πάρετε μια απόφαση όταν σας παρουσιάζονται πολλές επιλογές, ειδικά όταν όλες οι επιλογές φαίνονται να έχουν την ίδια αξία.

Ο φόβος του να χάσετε κάτι ή FOMO

Ο φόβος να χάσετε κάτι, ή FOMO, είναι το αρνητικό συναίσθημα που βιώνετε όταν συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή των άλλων ανθρώπων, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι μένετε πίσω.

Tο να έχετε πάρα πολλές επιλογές είναι ένας από τους παράγοντες που μπορεί να σας κάνουν να συγκρίνετε τον εαυτό σας περισσότερο με τους άλλους και είναι πιο πιθανό να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας. Πρόκειται για τη λεγόμενη «κοινωνική σύγκριση», όπου όχι μόνο νομίζετε ότι κάνατε λάθος επιλογή, αλλά νομίζετε ότι κάποιος άλλος έκανε καλύτερη.

Το FOMO είναι πιο διαδεδομένο τώρα που οι άνθρωποι μπορούν να παρακολουθούν τι κάνουν οι άλλοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ακόμα και αν είστε ικανοποιημένοι με το πού βρίσκεστε, το να αντιλαμβάνεστε τις πράξεις ενός άλλου ατόμου ως καλύτερες μπορεί να σας κάνει να δυσαρεστηθείτε για τις δικές σας επιλογές.

Μελέτη που χρησιμοποίησε δεδομένα από πολλαπλές έρευνες όπου οι άνθρωποι ρωτήθηκαν πόσο ευτυχισμένοι ήταν, και στη συνέχεια τους ζητήθηκε να εξετάσουν πώς το εισόδημά τους συγκρίνεται με αυτό των γειτόνων τους, διαπίστωσε ότι η ευτυχία των ανθρώπων αυξανόταν όσο υψηλότερο ήταν το εισόδημά τους. Η ευτυχία τους όμως μειωνόταν όσο πιο χαμηλό θεωρούσαν ότι ήταν το εισόδημά τους σε σύγκριση με τους άλλους.

Εξασκηθείτε στην απλότητα

Το να έχετε πολλές επιλογές μπορεί να σας συναρπάζει, αλλά μερικές φορές το να μην έχετε καμία επιλογή μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Σε κάθε περίπτωση πάντως, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των επιλογών που πρέπει να κάνετε. Το παράδειγμα για να αγκαλιάσετε την απλότητα το δίνουν οι βουδιστές μοναχοί, οι οποίοι ζουν μινιμαλιστικά, έχοντας λιγότερα υπάρχοντα σε σύγκριση με τον μέσο άνθρωπο.

Η μείωση των επιλογών επιτρέπει στους βουδιστές μοναχούς να αποφεύγουν το άγχος και την αγωνία που μπορεί να προκύψει από τη λήψη πολύπλοκων αποφάσεων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση διαύγειας και ηρεμίας, με λιγότερα συναισθήματα αναποφασιστικότητας και ανησυχίας.

Προσπαθήστε να διαμορφώσετε τη ζωή σας έτσι ώστε να έχετε αρκετές επιλογές για να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, αλλά να μην επιβαρύνεστε από υπερβολικά πολλές επιλογές που μπορεί να οδηγήσουν σε απογοήτευση.

Σε περίπτωση που, ωστόσο, το να έχετε πάρα πολλές επιλογές είναι αναπόφευκτο, τότε ζητήστε τη γνώμη άλλων, προτείνουν οι ειδικοί.

Πηγή: pagenews.gr